Rýchle dodanie
Po celej SR
Kniha je dílem autora nanejvýš povolaného, olympijského vítěze v maratónu z Mnichova 1972 Franka Shortera. Celkem 160 stran této knihy poskytuje veškeré základní informace pro všechny, kdo se rozhodnou běhat pro zdraví, ať již z jakýchkoli důvodů (s cílem zvýšit svou tělesnou zdatnost, snížit tělesnou hmotnost, zamezit účinkům stárnutí, zlepšit náladu nebo tělesný vzhled). Její obsah naznačuje i podtitul „Postupy a trénink, abyste byli rychlejší a zdatnější“. Čtenář se např. naučí pracovat se svým tělem pomocí účinnějších tréninkových postupů, připravovat se na závody pomocí programů „na míru“, správně se stravovat a pít a provádět základní cvičení tak, aby se vyhnul zranění. Po úplných základech pro zájemce o tuto činnost z řad nováčků (účinky a výhody běhání, stanovení vlastní zdatnosti, co při běhu nosit a jak se obout) kniha rozebírá přístupnou formou techniku běhu, přípravu, protahovací a posilovací cviky, fyziologii, výživu či nebezpečí zranění a uvádí také např. způsob vedení tréninkového deníku. Další část knihy se věnuje špičkovému běhání včetně závodů a přípravy na ně: intervalovému tréninku, tréninku v kopcích, různým tréninkovým trasám, správnému dýchání či taktice při samotném závodu, speciálně pro závody na tratích od 5 km až po maratón.
Rozprávky pre malé deti - Beh, bicyklovanie, plávanie V tejto podkategórii Rozprávok pre malé deti sa zameriame na príbehy plné dobrodružstva, športu a zábavy. Zažijeme spolu úžasné chvíle s našimi malými hrdinami, keď prekonávajú prekážky a zdolávajú svoje obavy a nedostatky. V príbehu o behu sa zoznámime so Števkom, malým chlapcom, ktorý sa neustále pohybuje a energiou priam vibruje. Števko je postavičkou, ktorá inšpiruje deti k zdravému životnému štýlu a aktívnemu životu. Sledujeme ho, ako sa zapája do růžnych pretekov a maratónov, pričom sa učí nielen vytrvalosti, ale aj dôležitosti cieľavedomosti a inkluzivity. Bicyklovanie je ďalším športom, ktorý si v našich rozprávkach vychutnáva hlavný hrdina, Ujo Bicykel. Ujo Bicykel je tínedžerom, ktorý sa rozhodol prekonať všetky svoje obavy a naučiť sa jazdiť na bicykli. Sledujeme ho na jeho ceste, kedy sa učí rovnováhe, trénuje svoje zručnosti a odhaľuje krásy sveta z bicykla. Príbeh Uja Bicykla nás inšpiruje k tomu, aby sme prekonávali svoje vlastné prekážky a verili vo svoje schopnosti. Nakoniec sa pozrieme na príbeh plávania s malou morskou hviezdou Julkou. Julka je malá morská hviezda, ktorá sníva o tom, že bude najlepšou plavkyňou pod vodou. Cestou objavuje svoje schopnosti plávania, trénuje svoju techniku a stretáva nových priateľov pod vodou. Julka nás učí, že aj keď sme malí, môžeme dosiahnuť veľké veci, ak veríme vo svoje sny a nebojíme sa námahy. Rozprávky pre malé deti zo sveta behu, bicyklovania a plávania prinášajú dobrodružstvo a radostný pocit úspechu. Deti sa cez tieto príbehy učia, že fyzická aktivita je dôležitá a zároveň zábavná. Vydávajme sa spolu so Števkom, Ujom Bicyklom a Julkou na dobrodružné cesty plné veselých chvíľ a zdravého životného štýlu.
Autor | Frank Shorter |
---|
GLS | 3,89 € |
---|
Po celej SR
100% zabezpečenie platby
Jednoduchá reklamácia tovaru
Podpora na telefóne a emaile